世界今亮点!每天吃杂粮饭的好处和坏处 吃杂粮饭的利与弊 2023-01-14 17:28:48 1、好处。(1)促进排便:杂粮饭通常是由小米、黑米、大麦粒、糙米等组成,里面大多数原料含有较为丰富的膳食纤维,吃了以后有利于加快肠胃蠕